zdjęcia sylwetki

witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum! Obowiązkowo wklejam ankietę i załączam zdjęcia. I. DANE PODSTAWOWE: NICK: Nieidealna_Fit_Mama WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok II. PARAMTERY OBWODÓW: WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 45cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam, obecnie wykonuje trening z ETAP 4 (art, Pierwszy rok treningow), planem lece juz 7 tydzien ale powoli zaczynam coraz mniej dokladac kg co sesje albo co tydzien. Mysle, ze dociagne tym planem do swiat, ale nie dluzej. Dieta i aeroby sa. Pilka nozna to amatorka 3-4 razy w tygodniu. Dobrze wplywa po silowni na spalenie fatu. Wyniki, robocze kg [...]

Pytanie może sie wydawac glupie ale coz... Interesuje mnie to bo wiekszosc osob ktorych np. ogladam zdjecia na tym forum sa niezle przypakowani ale w wiekszosci wygladaja tak jakby byli napompowani. Natomiast Scott Adkins on jest mocno przypakowany ale jest tak jak by żylasty. Co trzeba robic aby dojsc do mniej wiecej takiej sylwetki?

Witam, prosze o ocene treningu. Chodzi mi o to czy bedzie dobry do mojej sylwetki :) Plan treningowy zaczerpniety od usera tego forum, wydaje mi sie, ze jest dobry. Glownie chodzi mi o rozwiniecie miesni klatki piersiowej ktore zaznacze na zdjeciu. Wydaje mi sie jeszcze, ze mam troche krzywy kregoslup, co moze byc zwiazane z wklesla klatka. Waga [...]

[...] bo mam taki kształt kobiecej sylwetki bardziej jak gruszka niż jak jakiś batonik . Mam też rozstępy na całym ciele , wyblakłe już bo są od kilku lat . ) Dodaje również 2 zdjęcia może za dużo nie widać ale chciałbym pokazać tą różnice ponieważ jest ponad 35 kg mniej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873673c599614eb28a95ea16c8aa9985.jpg [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - Moninkaaa -czarny słoń tej edycji ;-D DANE: WIEK: 35 WZROST: 155 WYMIARY: biust: 92cm pod biustem: 82cm talia: 78cm pas (najszersze miejsce): 94cm biodra 96cm udo: 56cm łydka: 34cm MAXY: MC 75kg Przysiad 68kg WL 43kg WŻ 27kg Podciągnięcie chwyt neutralny x2 [...]

Witam. Nazywam się Radek i mam 17 lat, trenuję właściwie 2 tygodnie nie licząc 'epizodów domowych'. Wzrost - 177 cm Waga - 60 kg Najbliższym celem jest oczywiście zwiększenie masy ale ogólnie to będę dążył do tzw. 'fit' sylwetki, czyli coś w tym stylu: http://img.styl.fm/img116347.meskie.682207.jpg Plan treningowy: Na razie mam taki hmm [...]

Heya,mam na imie Maciek, zaczalem cwiczyc w domu od okolo poczatku stycznia.Gdy zaczynalem przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci [...]

[...] doświadczeni mogli mnie poprawiać/sugerować zmiany. Btw.: Wiem, wiem... zamiast się regenerować to o 1 w nocy wrzucam posty :) Ale wolne w robocie to się wyśpię. Na początek zdjęcia z września czyli mój start z przemyślaną aktywnością fizyczną mającą na celu poprawę sylwetki, a nie wyników sportowych: [...]

[...] ułóż jadłospis, uwzględniając dni treningowe i bez treningu. -każdy posiłek powinien być opatrzony komentarzem zgodnym z działem Kuchnia sfd - skład, opis przygotowania, zdjęcia. 2.Posiłek przed/po treningu siłowym, a posiłek przed/po aerobach/hiit - czy wg Ciebie powinny się różnić? Jeżeli tak - czym? 3.Źródła tłuszczy w diecie - [...]

Postanowilem podzielic sie moimi wrazeniami i spostrzezeniami odnosnie mojej walki o lepsza sylwetke i poprawe wynikow sportowych. Dziennik ten, przedewszystkim motywowac do rzetelnego treningu i odzywiania sie. Mam nadzieje, ze spelni to swoja role oraz rownoczesnie pozwoli obserwatorom dowiedziec sie czegos ciekawego i tym samym zaczerpnac cos [...]

[...] masy mięśniowej i ubywało tłuszczu, więc z takich efektów jestem zadowolony. Poniżej zamieszczam zdjęcie sylwetki do której chce powrócić w ciągu kilku miesięcy. Aktualnego zdjęcia nie widzę sensu wstawiać, można sobie wyobrazić - jestem mniejszy i grubszy zarazem. Chce jedynie spytać o odżywki lub zestaw odżywek które będą jak najkorzystniejsze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

Ech jestem flakiem, mam na imię Julia i chcę zmienić swoje życie raz na zawsze! Wiek : 17 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] i zacząłem nie jeść od 18 i jest lepiej, a nie katuje się przy tym bo i tak w tych godzinach na ryby albo rower, albo coś. Foty: Te fotki są z 22.01.11r. Aktualne zdjęcia dam jutro, bo kabel mi się zepsuł, oraz jutro też wstawię fotkę zanim zacząłem ćwiczyć. Zmieniony przez - wafeelek w dniu 2011-07-22 23:31:07 Zmieniony przez - [...]

[...] bez konieczności odsysania? Jeśli tak, to jak to osiągnąć? Boję się intensywnego spalania, bo przy mojej sylwetce zostanie ze mnie 12 letnia dziewczynka. Dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi! :) /SFD/2017/11/9/6fc571c0734447589a889f6a61799754.jpg /SFD/2017/11/9/cfb2b7488f4349ea93270535a51f30e3.jpg [...]

[...] mnie: Wiek: 16 lat Waga: 77kg Szerokość barków: 46cm Szerokość bioder 34cm Fotki(na 1 zgarbiłem się): http://imageshack.us/photo/my-images/542/0cel.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/856/yftc.jpg/ P.s. Wiem, że zdjęcia są marnej jakości ale tylko to udało mi się zrobić a i tak przecież liczy się zarys sylwetki. Pozdrawiam i czekam na odp.

[...] na siłownię rozpocząłem 2/3 tygodnie wcześniej aby przyzwyczaić mięśnie bo wracam po dłuższej przerwie. /SFD/2017/5/29/c9a1563ff71e480c9688f949541ab0ee.jpg wstawiam również zdjęcia dla porównania, różnica jest żadna lub minimalna że aż trzeba wyjaśnić że zdj po lewej jest z początku redukcji po prawej stan obecny. [...]